মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিত ঘুম ও সময় ব্যবস্থাপনার পরামর্শ

ব্যস্ত জীবন, কাজের চাপ এবং ব্যক্তিগত দায়িত্বের কারণে অনেক মানুষ মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন। চিকিৎসকেরা বলছেন, দীর্ঘমেয়াদি চাপ ঘুম, মনোযোগ, হৃদ্‌স্বাস্থ্য এবং দৈনন্দিন কাজের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিত ঘুম, হালকা ব্যায়াম, সময় ব্যবস্থাপনা, পরিবার-বন্ধুর সঙ্গে যোগাযোগ এবং প্রয়োজন হলে পেশাদার পরামর্শ নেওয়ার কথা বলা হয়েছে। দিনের কাজ ভাগ করে নেওয়া এবং মোবাইল স্ক্রিন টাইম কমানোও সহায়ক হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে লজ্জা বা ভয় না রেখে সচেতনতা বাড়ানো দরকার।